Většina z nás si čistí zuby kartáčkem, ale často zapomínáme na ten malý detail, který dělá velký rozdíl – zubní nit. Přesně tahle tenká vlákna pomáhají odstranit zbytky jídla a plak mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Když pravidelně používáte nit, snížíte riziko kazů, zubního kamene i zánětu dásní.
Na trhu najdete různé druhy – voskované, nevoskované, široké, úzké, s příchutí nebo bez ní. Pro většinu lidí je nejvhodnější nevoskovaná nit s mírnou pevností. Pokud máte úzké mezizubní prostory, sáhněte po tenké nitě, aby se vešla bez problémů. Pokud máte širší mezery, můžete zkusit širší variantu, která účinněji odstraňuje plak. Když máte citlivé dásně, volte nit se speciálním povrchem, který je šetrnější.
Postupujte takto: vezměte asi 40 cm nitě a oba konce zabalte do prstů. Nechte asi 2–3 cm nitě mezi ukazováčkem a prostředním prstem. Pomalu vsuňte nit mezi dva zuby a vytvořte mírný „C“ tvar kolem zubu. Pohybujte nití nahoru a dolů, ale vyhněte se drhnutí dásně. Opakujte pro každý zub, měňte část nitě po několika zubech, aby zůstala čistá.
Nejčastější chyba je tahat nit přímo podél dásně. Místo toho nit obalte kolem zubu a pohybujte se jemně. Další problém je používání příliš krátkého úseku nitě – to může zanechat zbytky a snížit účinnost. Pokud si nejste jisti, jak to děláte, podívejte se na krátké video v ordinaci nebo požádejte zubaře o ukázku.
Jak často nit použít? Ideální je jednou denně, nejlépe po večeři. Pokud máte náchylnost k zubnímu kameni nebo kazům, můžete nitovat i dvakrát denně. Není potřeba přehánět – důležitá je pravidelnost, ne výdrž.
Zapamatujte si, že zubní nit není jen o odstranění zbytků jídla. Pravidelná nitování pomáhá udržet dásně zdravé, což má vliv na celkovou ústní hygienu a i na zdraví celého těla. Studie ukazují, že lidé, kteří nitují, mají méně zánětů dásní a nižší riziko srdečních onemocnění.
Až budete mít pocit, že to děláte dobře, můžete si dopřát i další pomocné pomůcky – mezizubní kartáčky nebo ústní vodu. Ale nit zůstává nejlevnějším a nejefektivnějším nástrojem.
Pokud po několika týdnech nezaznamenáte zlepšení nebo pokud vám dásně krvácí, navštivte zubaře. Může jít o příznak vážnějšího problému, který vyžaduje profesionální zásah.
Začněte dnes, vezměte nit do ruky a udělejte si malý rituál. Vaše zuby a dásně vám za to poděkují a úsměv bude vypadat zdravěji už po celý den.
Ahoj všichni, dzděláme se dnes o důležitosti zubní niti a jak často ji používat. Není to jenom o tom, jak dobře vyčistíme zuby, ale také jak často. Uslyšíte rady od zubařských odborníků a také se dozvíte, proč je důležité niť používat pravidelně. Připojte se ke mně a prozkoumejte svět zubní hygieny spolu!