Co smím jíst s fixními rovnátky?
Fixní rovnátka jsou skvělá volba, pokud chceš trvale opravit špatně rozmístěné zuby. Ale jak se žít s nimi? Jedna z nejčastějších otázek, kterou si lidé kladou, je: co nejíst s fixními rovnátky? Nejde jen o tom, co je dovoleno - jde o tom, aby ti rovnátka vydržela, nezničila se ti klešťová drátky a abys nekončil u ortodonty s náklady na opravu.
Co se rozhodně vyhýbej
Některé potraviny prostě nejsou pro fixní rovnátka přátelské. Pokud je sníš, hrozí, že se ti zlomí klešť, uvolní se drát nebo se přilepí zubní náplň. Tady je seznam, který si zapamatuj:
- Tvrdé ořechy - vlašské, lískové, arašídy. Dokonce i ty, co jsou v čokoládě, mohou způsobit poškození.
- Skleněné nebo křehké potraviny - například křupavé chlebíčky, sušenky, popcorn. Zrnka se mohou zaseknout pod drátky a tlačit na klešťky.
- Žvýkací guma - i když je některá označena jako „bez cukru“, stále se přilepí na drátky a může je vytrhnout.
- Sladkosti s karamelovou nebo čokoládovou náplní - tofíky, karamelové bonbóny, čokolády s měkkou náplní. Ty se přilepí na rovnátka a je těžké je vyčistit.
- Celé jablka, mrkev, celer - nekousni do nich přímo. Narež je na malé kousky. Kousnutí do celého jablka může způsobit, že se ti uvolní klešťka z jednoho zubu.
Nejsem tady, abych tě omezoval. Jde o to, abys se vyhnul zbytečným návštěvám u ortodonty. Oprava jedné klešťky stojí kolem 1500 Kč. A když se ti rovnátka poškodí dvakrát, můžeš se dostat na náklady 5000 Kč - a to jen na opravu, ne na prodloužení léčby.
Co můžeš jíst bez obav
Nejde o to, že bys musel jíst jen kaši. Většina jídel je úplně v pořádku - jen musíš přizpůsobit způsob, jakým je konzumuješ.
- Uvařené zeleniny - brokolice, mrkev, zelí, čočka. Všechno, co je měkké po vaření, je bezpečné.
- Pečené maso - kuřecí prsa, hovězí maso, vepřová šunka. Stačí je nasekat na malé kousky. Nežvýkej kosti.
- Polévky a kaše - všechny druhy. Výborná volba pro první dny po nastavení rovnátek, kdy máš citlivé zuby.
- Jogurty, tvarohy, sýry - měkké a bohaté na vápník. Důležité pro zdraví zubů.
- Rýže, těstoviny, brambory - všechny měkké uhlíky jsou bezpečné. Pokud je příliš lepkavé, nech je chvíli vychladnout.
- Měkké ovoce - banány, jahody, meruňky, pomeranče. Ořezy nebo kousky, ne celé plody.
- Chléb - jen měkký, ne křupavý. Bílý chléb, rohlíky, bageta bez kůrky.
Představ si, že máš na zubech malé zámkové systémy. Každý kousek jídla, který tlačí na ně, je jako malý náraz. Pokud je jídlo měkké, nepůsobí na ně tlak. Pokud je tvrdé, může je rozbít.
Jak jíst, když máš rovnátka
Není důležité jen co jíš - ale jak jíš.
- Nikdy nekousni přímo - ani do jablka, ani do pizzy, ani do klobásy. Vždycky narež nebo rozdrti jídlo na malé kousky.
- Žvýkej jen na zadních zubech - přední zuby mají rovnátka. Když žvýkáš předními, zatěžuješ klešťky a drátky.
- Nežvýkej kosti, kůstky, výtrusy - to je nejčastější chyba. Lidé si myslí, že „jen trochu“ nevadí. Ale jedno kousnutí může způsobit poškození.
- Nejedz teplé jídlo hned po výrobě - když je jídlo horké, můžeš se spálit, protože rovnátka způsobují, že citlivost zubů roste.
- Uprav si kuchyni - měj vždy kousek nože, talíř, a nůžky pro jídlo. Nech si v kuchyni nůžky na řezání jídla - jsou levné a ušetří ti spoustu problémů.
Co dělat po jídle
Největší nebezpečí není jídlo samo - ale to, co z něj zůstane.
První pravidlo: čisti zuby hned po každém jídle. Nečekáš, až se ti zubní pasta vypracuje. Když jíš, zůstávají zbytky jídla pod drátky. Tam se začínají rozmnožovat bakterie. A ty způsobují kávové skvrny, zápach z úst a dokonce kámen.
Když máš rovnátka, potřebuješ:
- Speciální kartáček - s úzkým hlavou a krátkými štětinami. Některé značky jako Oral-B Ortho nebo Curaprox CS 5460 jsou navržené právě pro rovnátka.
- Mezizubní kartáček - ten malý kartáček na vložení mezi drátky. Používej ho alespoň dvakrát denně.
- Ústní vodní proud - například Waterpik. Není nutný, ale velmi pomáhá. Vyhodí zbytky jídla, které kartáček nevyčistí.
- Bezalkoholová ústní voda - pomáhá vyčistit a zmenšit bakterie. Nepoužívej ty s alkoholem - suší ústa a zhoršují kámen.
Nezapomeň: čištění po jídle není volitelné. Je to stejně důležité jako jídlo. Pokud to neuděláš, můžeš skončit s bílými skvrnami na zubech - a ty se už neodstraní, ani po sejmutí rovnátek.
Co dělat, když se ti rovnátka poškodí
Co když se ti při jídle uvolní klešťka? Nebo se ti zlomí drát?
Nezůstávej doma a nečekáš na příští návštěvu. Dělej to:
- Nepřetahuj drát - pokud ti visí, nehoď ho do úst. Můžeš se nadechnout nebo ho polknout.
- Ulož si vlněný kousek - pokud máš v domácnosti vlněný kousek (například z ponožky), můžeš ho přilepit na drát, aby neřízl ústa.
- Zavolej ortodontovi - nečekáš týden. Většina klinik má urgentní příjmy pro takové případy. V Praze, Brně nebo Plzni ti to opraví za 24 hodin.
- Nepoužívej domácí opravy - nekousej drát, nekupuj „opravovací sady“ z internetu. To jen zhorší situaci.
Nejčastější příčina poškození? Jídlo. A přesně proto je důležité dodržovat pravidla.
První dny po nastavení - co dělat
Když ti rovnátka nastaví poprvé, budeš mít bolest. To je normální. Ale můžeš si ji zlehčit.
- Nejíš tuhle první den - jen tekuté jídlo: polévky, jogurty, smoothie.
- Pij vodu - nealkoholické nápoje. Kofein a cukr zhoršují bolest.
- Používej chladné komprese - pokud máš otok tváře, polož si na ni chladný hadřík.
- Nepřeháněj s léky - paracetamol je v pořádku. Ibuprofen může zpomalit pohyb zubů.
Bolest zmizí za 3-5 dní. Ale pokud ti to trvá déle, zavolej. Možná máš příliš silný tlak nebo problém s klešťkou.
Nejčastější otázky
Můžu jíst pizzu s fixními rovnátky?
Ano, ale ne celou. Narež si kousek pizzy na malé kousky a žvýkej na zadních zubech. Vyhně se tužším kůrkám a těžkým toppings jako peperoni nebo ančovičky - ty mohou způsobit poškození. Pokud je pizza příliš mastná, nech ji chvíli vychladnout - teplé tuky se snadněji přilepí na drátky.
Můžu jíst čokoládu?
Pouze tmavou čokoládu bez náplně a bez karamelu. Nejde o to, že je čokoláda špatná - jde o to, že měkká náplň se přilepí na rovnátka a zůstane tam dny. Pokud si koupíš čokoládu s oříšky, vyhýbej se jí úplně. Pokud si chceš něco sladkého, dej přednost kousku čokolády bez náplně a zůstaň u ní jen pár minut.
Co dělat, když se mi rovnátka zaseknou v jídle?
Nepokoušej se to vytrhnout. Použij mezizubní kartáček nebo ústní proud. Pokud se ti zasekne zbytek jídla, nech ho tam - nevytahuj ho prstem. Pokud se ti to nevyčistí, zavolej na ortodonta. Některé zbytky se dají odstranit jen s profesionálním vybavením.
Můžu pít kávu nebo čaj?
Ano, ale s opatrností. Káva a čaj barví zuby - a s rovnátky se barvy zadržují pod klešťkami. Výsledkem jsou bílé skvrny kolem rovnátek, které zůstanou i po jejich sejmutí. Pij je bez cukru a s co nejméně mléka. Pokud můžeš, píj je přes slámku, aby se co nejméně dotýkaly zubů.
Je lepší jíst méně, než se zatěžovat rovnátky?
Ne. Nejde o množství, ale o typ jídla. Můžeš jíst tři až čtyři krát denně - ale vždy jen měkké, nelepkavé potraviny. Pokud se budeš vyhýbat jídlu, ztratíš váhu a zhoršíš si zdraví. Důležité je kvalita jídla, ne jeho množství. Pravidelné stravování podporuje i pohyb zubů.
Závěr: jíš správně, rovnátka vydrží
Fixní rovnátka nejsou překážka - jsou nástroj. A jako každý nástroj, potřebují pečlivou péči. Když víš, co jíst, jak jíst a jak čistit, nejenže se ti rovnátka nezničí - ale i tvé zuby budou výsledkem krásné a zdravé. Nejde o to, abys přestal jíst všechno, co máš rád. Jde o to, abys se naučil jíst jinak. A to je vlastně největší výhoda - naučíš se, jak jíst zdravě. A to ti zůstane i po sejmutí rovnátek.