Jistě víte, že zdravé dásně jsou základem pěkného úsměvu a základem pro silné zuby. Ale jak zaměřit naše úsilí na správnou výživu a péči právě pro dásně? Jak většina z nás ví, pravidelné čištění zubů a nitkování jsou základem, ale hned za ními stojí dostatek vhodných vitamínů a minerálů. Dnes se tedy podíváme na to, jaké vitamíny bychom měli zařadit do svého jídelníčku, abychom podpořili zdraví dásní – a nejen to, ukážu vám, že to není jen o kapslích a tabletkách. Při správném výběru potravin můžeme naše dásně posílit i přirozeně.
Jak asi mnozí z vás tuší, vitamín C (známý také jako kyselina askorbová) je opravdovým superhrdinou, pokud jde o naše dásně. Jeho antioxidační schopnosti pomáhají chránit tkáně před poškozením a podporují schopnost těla opravovat a regenerovat. Nedostatek vitamínu C může vést k oslabení tkáně dásní, což může nakonec způsobit krvácení a dokonce recesi dásní. Chcete-li se vyhnout takovým nepříjemnostem, zařaďte do své stravy potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou čerstvé ovoce a zelenina – kysele jste mohli alespoň jednou slyšet o tom, jak šťavnatý pomeranč nebo kiwi dokážou pitu osvěžit a do těla vhánět dávku zdraví. A pro Maxe, mého čtyřnohého parťáka, bude samozřejmě pomeranč moc sladký, ale dozvíte-li se, že dokážu na zahradě vypěstovat své vlastní jahody, asi už chápete, kdo má u nás doma zahradnické štěstí.
Mluvíme-li o vitamínu A, řada lidí si hned představí zlepšení zraku, což je skvělé, ale trochu opomíjené zůstává jeho působení na zdraví dásní. Vitamín A ve skutečnosti hraje klíčovou roli při udržení sliznic a pružnosti dásní. Jeho dostatek zajišťuje, že dásně si udržují svou pevnost a odolávají bakteriálním infekcím. Takže, když si příště dopřejete mrkev nebo sladké brambory, představte si, že kromě ostrého vidění "mrkáte" i na své dásně a dopřáváte jim to nejlepší. Nejenže budete vidět jako sokol, ale váš úsměv bude oslnivý a vaše dásně v dobré kondici.
Jste-li někdy fascinováni tím, kolik benefitů může mít jedna tobolka vitamínu E pro naši kůži, budete možná překvapeni, že má toho hodně co říci i v otázkách zdraví dásní. Tento vitamín funguje jako silný antioxidant, který chrání buňky před působením volných radikálů. To znamená, že když si občas vychutnáte hrst ořechů nebo pár lžiček slunečnicového oleje v salátu, jste právě vykonali skutečný čin pro zachování zdraví vašich dásní. A když občas přizvu Maxe na kuřecí pamlsky (kde je také trochu vitamínu E), můžeme svědomitě říct, že děláme něco dobrého pro naše "požírače" jak úsměvy, tak kousání oblíbených hraček.
Pokud se chcete "opálit" trošku znalostí o vitamínech, tak nezapomeňte na vitamín D. Sice se s ním často setkáváme v diskuzích o zdravých kostech a zubech, ale nezapomínejme, že pevné kosti potřebují i fit dásně, aby držely náklad zubů. Vitamín D je skvělý ve své schopnosti pomáhat tělu při vstřebávání vápníku, což je nezbytné pro silné dásně a zuby. A kde najdeme tento světelný vitamín v potravinách? Máte-li rádi tuňáka, lososa, vejce nebo třeba houbičky, jste na správné cestě. Samozřejmě nesmíme opomenout, že nejlepším zdrojem vitamínu D je slunce, tak neváhejte a už na jaře vykročte ven a trochu se pozlatit. Pamatuji si, jak jsem s Maxem trávila chvíle na sluníčku na naší zahrádce a užívali jsme si nejen příjemné hřejivé paprsky, ale i zdravotní bonus pro naše dásně.
No a když už jsme u těch "B", pojďme si trošku zařádit po abecedě vitaminů. Zejména vitamíny skupiny B, jako je niacin (B3), riboflavin (B2), pyridoxin (B6) a folát (B9), mají významný vliv na zdraví dásní. Tato skupina vitamínů podporuje krevní oběh, což je důležité pro přísun živin k dásním a odvádění odpadních látek. A kde najdeme tyto vitamíny? Jestli rádi sáhnete po listové zelenině, vařených vejcech, mléčných výrobcích nebo celozrnných obilovinách, mějte na paměti, že nejen že váš žaludek bude spokojený, ale uděláte radost i svým dásním. A ačkoliv Max není žádný fanoušek listové zeleniny (no, kdo by taky rozuměl těm lidským pochoutkám), občas neodolá kousek netradičně zdravé pochoutky.
A nakonec, ale rozhodně ne na posledním místě, bych chtěla mluvit o stresu. Ach jo, ten stres a co všechno dokáže zamotat nejen v naší mysli, ale i na našem těle. Věděli jste, že stres může mít dopad i na zdraví našich dásní? Když jsme pod tlakem, naše tělo produkuje kortizol, který v přemíře může zvýšit riziko zánětu dásní. Proto je důležité nezapomínat na relaxaci a odpočinek. Jak toho dosáhnu já? Ponořím se do světa knih, uvařím si šálek bylinkového čaje nebo si prostě jen lehnu vedle Maxe a sledujeme jeho kouzelné schopnosti spáče – ten klid, co dokáže vyzařovat, když se klidně vytahuje na podložce... to je něco, co by si měl vzít za vzor každý z nás.
Dostat se do kondice dásní není nic, co bychom měli odkládat na Nový rok jako jedno z předsevzetí, to se máme starat o naše orální zdraví po celý rok. A nejde jen o vitamíny, ale o celkový přístup ke zdravému životnímu stylu. Pití dostatku vody, správný zubní kartáček, mezi zuby nezapomenout nitkou projet, a hlavně – úsměv na rtu, i když máte třeba den blbec. A když už máte ten správný zubní kartáček v ruce a lahodnou mrkvovou polévku před sebou s vědomím, že vaše dásně budou děkovat, nezapomeňte, že vše co děláme, děláme nejen pro zdravý úsměv, ale pro celkovou pohodu.
Tak držte své dásně v kondici, jednou kočičím oddřímnutím s Maxíkem nebo dobrou knihou v ruce, s pamětí na to, že krása, zdraví a radost ze života jdou ruku v ruce – a někdy to vše může začít právě u zdravých dásní.