Prevence zubních prasklin – co můžete dělat hned dnes

Prasklá sklovina není jen kosmetickým problémem, může vést k citlivosti a dalším komplikacím. Naštěstí existuje řada kroků, které vám pomůžou udržet zuby pevné a zdravé. V tomto článku vám ukážu, co funguje v praxi, a co je lepší vynechat.

Správná technika čištění a výběr kartáčku

Prvním zázemím je samotné čištění. Používejte měkký štětinu a nechte si zuby čistit alespoň dvě minuty dvakrát denně. Silný tlak může sklovinu oslabit – představte si, že byste hřebík bušili do dřeva. Místo toho jemně pohybujte kartáčkem po povrchu zubu a zaměřte se na kruhové pohyby. Pokud máte tendenci „škrábat“ zuby, zkuste elektrický kartáček s tlakovým senzorem, který vám dá signál, když tlačíte moc silně.

Důležitý je i správný výběr pasty. Hledejte produkty s fluorem a bez abrazivních částic, které by mohly sklovinu mechanicky otírat. Pokud máte citlivé zuby, zvolte pastu určenou právě pro citlivost – často obsahuje složky, které posilují sklovinu.

Výživa, návyky a doplňky, které pomáhají sklovině

Co jíte, má přímý dopad na tvrdost zubů. Kyselé nápoje, jako limonády nebo čerstvá citronová šťáva, rozrušují minerální rovnováhu a mohou sklovinu oslabit. Pokuste se omezit jejich konzumaci a po konzumaci vypláchněte ústa vodou. Mléčné výrobky, sýry a jogurty dodávají vápník a fosfát, které sklovinu regenerují.

Doplňky s vitamínem D a K2 podporují vstřebávání vápníku do zubní tkáně. Pokud nejste si jisti, konzultujte s lékařem či zubním specialistou, zda by vám neprospěly. Zkuste také žvýkat žvýkačky bez cukru – stimulují tvorbu slin, které neutralizují kyseliny a pomáhají remineralizaci.

Další jednoduchý trik: po jídle nečistěte zuby okamžitě, pokud jste jedli něco kyselého. Počkejte asi 30 minut, aby se sliny stihly neutralizovat a sklovina se nepřetížila těsně po kontaktu s kyselinou.

Nezapomeňte na pravidelné kontroly u zubaře. Profesionální čištění a kontrola stavu skloviny odhalí odchylky dříve, než se promění v praskliny. Včasný zásah může zahrnovat aplikaci fluoridových gelů nebo selenu, které zesilují povrch.

Celkově jde o kombinaci jemného čištění, vhodné stravy a pravidelných kontrol. Důsledná hygiena a vědomé návyky jsou nejjednodušší způsob, jak předejít prasklým zubům. Zkuste tyto tipy zapracovat do každodenní rutiny a vaše sklovina vám poděkuje.