Silné a zdravé dásně jsou základem pevného úsměvu. Když jsou dásně slabé, snadno dochází k krvácení, zánětu nebo ztrátě zubů. Naštěstí nevyžadují zázračné zákroky – stačí pár každodenních návyků a pár změn ve stravě.
Největší šance na posílení dásní má vaše hygiena. Používejte měkký zubní kartáček a kartáčkujte jemně ve směru dásní. Důležité je i dentální nit – čistí mezizubní prostory, kde se hromadí plak, který dásně dráždí. Pokud máte problémy s krví, vyzkoušejte ústní vodu s chlorhexidinem, ale jen jednou týdně, aby nedošlo k narušení užitečných bakterií.
Nezapomeňte na masáž dásní prstem. Po každém čištění si 30 sekund jemně masírujte dásně krouživými pohyby. Pomáhá to podpořit cirkulaci krve a posiluje vazivové tkáně.
Co jíte, ovlivňuje i stav dásní. Vitamin C je klíčový pro tvorbu kolagenu, který dává dásním pevnost. Přidejte do jídelníčku citrusy, papriku, brokolici nebo jahody. Vitamin D a vápník pak podporují celkovou mineralizaci kostí a dásní – mléko, jogurt, sýry nebo ryby jsou dobrým zdrojem.
Omega‑3 mastné kyseliny snižují záněty. Najdete je v lososu, lněném semínku nebo vlašských ořeších. Každý den si dejte porci těchto potravin a uvidíte, že dásně budou méně podrážděné.
Stejně jako svaly těla, i dásně profitují z pohybu. Vyzkoušejte tento jednoduchý cvik: otevřete ústa na šířku, zatlačte jazykem na vnitřní stranu tváří a vydržte 10 sekund. Opakujte třikrát. Další cvik – pořízněte si brčko, ustřelte ho na zuby a pomalu ho zvedejte stejně jako při čtení. Posiluje to dásně a zároveň zlepšuje ústní svaly.
Drsné a cukrové potraviny oslabují dásně. Omezte slazené nápoje, tvrdé bonbóny a časté kousání ledu. Alkohol a kouření také zužují krevní cévy v dásních, což zpomaluje hojení. Pokud kouříte, zkuste s tím přestat – vaše dásně vám poděkují během několika týdnů.
Pokud máte i přes všechny úpravy pravidelně krvácivé dásně, nepřestáváte cítit nepříjemný zápach nebo se vám dásně zmenšují, nečekejte. Navštivte zubaře, protože může jít o parodontózu, která vyžaduje profesionální ošetření. Včasná diagnóza často stačí k úspěšnému zotavení.
Posílení dásní není jednorázová záležitost. Jde o kombinaci hygieny, výživy, jednoduchých cviků a vyhýbání se škodlivým návykům. Přidejte tyto tipy do svého denního režimu a po pár týdnech pocítíte rozdíl – dásně budou pevnější, méně krvácet a úsměv bude vypadat zdravěji.
Ahoj, jmenuji se Petra a na svém blogu se věnuji tipům pro udržení zdravých dásní. Jsem přesvědčená, že prevence je klíčová a důležitá role připadá správnému výběru vitamínů. V tomto článku probereme, jaké vitamíny jsou pro vaše dásně nezbytné a jak mohou pomoci v boji proti paradentóze. Zmiňuji také potraviny, které byste měli zařadit do svého jídelníčku pro zdravé dásně. Přidejte se ke mně a zjistěte, jak můžete svým dásním poskytnout tu nejlepší péči!