Domácí péče o zuby – co dělat každý den

Každý den máme příležitost udělat něco dobrého pro naše zuby. Stačí pár jednoduchých kroků a úsměv vám bude dělat radost. Nejde o složité techniky, ale o správné návyky, které se dají snadno zapracovat do rutiny.

První věc, kterou byste měli mít jasno, je výběr kartáčku. Elektrický nebo klasický, hlavní je, aby byl měkký a měnil hlavy pravidelně, nejlépe každé 3 měsíce. Tvrdé štětiny mohou poškozovat sklovinu a dásně.

Jak čistit zuby, aby to fakt fungovalo

Technika čištění je klíčová. Vkládejte kartáček pod úhel 45° k dásním a jemně krouživými pohyby pracujte na všech površích – vnitřní, vnější i žvýkací. Nezapomeňte na jazyk, kde se usazuje část bakterií a způsobuje zápach. Celý proces by měl zabrat alespoň 2 minuty, takže si můžete pustit oblíbenou písničku a držet se tempa.

Floss, neboli dentální nit, není luxus, ale nutnost. Používejte ho jednou denně, nejlépe po jídle. Držte nit mezi prsty, protáhněte ji podél mezizubních prostor a lehce ji pohybujte nahoru-dolů. Když to uděláte důkladně, zabráníte tvorbě zubního plaku a kamene.

Co jíst a čím se vyhýbat

Strava hraje velkou roli v zdraví úst. Cukr a kyseliny jsou hlavní viníci zubního kazu. Omezte sladkosti, limonády a džusy, hlavně mezi hlavními jídly. Místo toho sáhněte po zelenině, sýru, ořeších a vodě. Tyto potraviny podporují tvorbu slin, které přirozeně neutralizují kyseliny.

Pokud nemůžete úplně vynechat sladkosti, alespoň je konzumujte během jídla. Saliva během jídla pomáhá rozpouštět cukry a snižuje dobu, po kterou zůstávají na zubech.

Další tip: po jídle vyčkejte alespoň 30 minut, než si vyčistíte zuby. Kyseliny oslabí sklovinu a okamžité kartáčování může poškodit povrch.

Nezapomínejte ani na pravidelné kontroly u zubního lékaře. Každých šest měsíců provede profesionální čištění a včas zachytí případné problémy. Váš zubař vám může také poradit konkrétní produkty, jako jsou fluoridové pasty nebo ústní vody, které podpoří vaši domácí péči.

Jednoduché návyky – čistý kartáček, pravidelný nit, zdravá strava a návštěvy u zubaře – tvoří základ úspěšné domácí péče o zuby. Vyzkoušejte je a během několika týdnů pocítíte rozdíl: méně citlivost, svěžejší dech a krásnější úsměv.