Zdravá zubní hygiena: co dělat, aby úsměv zůstal čistý

Víte, že už během 48 hodin po jídle se zbytky potravy přemění na zubní plak? Pokud nechcete, aby se z něj stal tvrdý kámen, je potřeba jednat rychle a chytře. V tomto článku vám ukážu, jak na to v pár minutách denně, aniž byste museli měnit svůj životní styl.

Jak správně čistit zuby a proč na to mít čas

Nejzákladnějším krokem je správný výběr kartáčku. Sonické kartáčky, které vibrují až 40 000krát za minutu, odstraňují plak i z těžko dostupných míst. Používejte je alespoň dva minuty – rozdělené na čtyři čtvrtiny úst (horní pravá, horní levá, dolní pravá, dolní levá). Nepište si, že „stačí jen rychlý škrab“, protože tak zuby ztratí obranu.

Po vyčistění kartáčkem nezapomeňte na dentální nit. Nit prodírá mezizubní prostory, kde kartáček nedosáhne. Jednoduše vezměte asi 45 cm nitě, omotejte ji kolem prostředníčků a jemně pohybujte nahoru‑dolů. Pokud jde o děti, můžete vyzkoušet zubní nitě s držadlem – jsou levnější a snadněji se používají.

Pro ještě lepší výsledek zvažte ústní sprchu. Sprchová tryska s jemným proudem vody vyplachuje zbytky mezi zuby a podél dásní. Stačí po každém jídle krátce propláchnout ústní dutinu – výsledkem je méně zubního kamene a méně zánětů dásní.

Prevence zubního kamene a plaku – co jíst a kdy navštívit zubaře

Strava hraje velkou roli. Cukr a kyseliny (např. soda, džusy) podporují tvorbu plaku a erodují sklovinu. Nahraďte sladkosti ovocem, ořechy a sušeným sýrem. Voda s obsahem fluoridu posiluje zuby během dne. Pokud pijete kávu nebo čaj, po nich si vyplaťte ústa vodou – tím snížíte skvrny a záněty.

Pravidelné kontroly u zubaře (ideálně každých šest měsíců) jsou klíčové. Profesionální čistění odstraní zubní kámen, který se doma nedá snadno vyčistit. Navíc zubař včas odhalí kaz a prevencí ho můžete včas ošetřit, než způsobí větší problémy.

Na konci dne nezapomeňte na zubní pastu s fluoridem. Fluorid posiluje sklovinu a snižuje riziko kazu. Pokud máte citlivé zuby, volte pastu s obsahem draslíku‑nitrátu – uleví během pár aplikací.

Souhrnně: čistěte zuby dvakrát denně sonickým kartáčkem, používejte nit a ústní sprchu, dbejte na výživu a pravidelně navštěvujte zubaře. Díky těmto jednoduchým krokům se vyhnete zubnímu kameni, plaku a nepříjemným bolestem. A hlavně si užijete zdravý, zářivý úsměv, který vás bude provázet každý den.