Léčba TMD – co udělat, když bolí čelist

Temporomandibulární dysfunkce (TMD) se může objevit u každého – od studentů po seniory. Bolest, skřípání zubů a omezený pohyb čelisti jsou běžné příznaky, které narušují i běžný den. Naštěstí existuje spousta jednoduchých kroků, které můžete udělat doma, a pokud je potřeba, i profesionální pomoc.

Příčiny a symptomy TMD

Nejčastější příčiny jsou:

• Stres a napětí v čele a krku
• Špatná poloha hlavy při práci u počítače
• Časté skřípání zubů (bruxismus)
• Úraz čelisti nebo zubů

Mezi symptomy patří tupá nebo ostrá bolest v oblasti čelisti, šelest při otvírání úst, bolesti hlavy a ucpatý pocit v uších. Pokud se vám tyto příznaky objeví dvakrát nebo častěji, je čas jednat.

Praktické tipy na léčbu TMD

1. Teplé a studené obklady – střídavě aplikujte teplý (10‑15 min) a studený (5 min) obklad na čelist. Teplo uvolní svaly, chlad zmírní otok.

2. Jemná čelistní cvičení – otevřete ústa co nejvíc a pak pomalu zavřete, opakujte 10‑15krát. Dále vyzkoušejte posun čelisti dopředu a dozadu s lehkým odporem rukou. Cvičení provádějte 2‑3 krát denně.

3. Masáž šíje a čelisti – prsty masírujte oblast pod uchem a po straně čelisti, krouživými pohyby po dobu jedné minuty. Pomůže to uvolnit napětí a zlepšit krevní oběh.

4. Omezte tvrdou stravu – během obtíží se vyhněte žvýkání gumy, tvrdých bonbónů a křupavých snacků. Nahraďte je měkkým jídlem, jako jsou jogurty, kaše nebo polévky.

5. Správná držení těla – sedíte-li dlouho u počítače, podpořte horní část zad a držte hlavu v rovině s rameny. Pomůžou vám ergonomické židle a nastavení monitoru ve výšce očí.

6. Profesionální ordinace – pokud domácí metody nepřinášejí úlevu do 1‑2 týdnů, navštivte zubního lékaře nebo fyzioterapeuta. Může vám doporučit ortézu na čelist, fyzioterapeutické techniky nebo úpravu skřípání zubů.

Nezapomeňte, že prevence funguje nejlépe. Pravidelně provádějte cvičení, uvolňujte napětí ve šíji a udržujte zdravou ergonomii v práci i doma. Když se bolest objeví, okamžitě zkusíte teplý obklad a lehkou masáž – často stačí k úlevě na pár dní.

Máte otázky, co dál, nebo chcete vědět, jak vybrat správnou ortézu? Napište nám do komentářů nebo se podívejte na další články na TG Invest Stomatologie, kde najdete detailní návody na péči o čelist a mnohá další užitečná fakta.