Kyselé potraviny a zuby: Co jim dělá a jak se chránit

When you eat something sour, like lemon, pickles, or energy drinks, you're not just tasting flavor—you're exposing your kyselé potraviny, potraviny s nízkým pH, které mohou roztavovat zubní sklovinu to your teeth. It’s not about sugar. It’s about acid. And even if you don’t get cavities, your enamel can still be wearing away—slowly, silently, and permanently.

Sklovinu, která chrání vaše zuby, nezničí jen bakterie z kází. Kyseliny z citrusových ovoce, přirozeně kyselé potraviny jako limetky, pomeranče a jahody, uhlíkaté nápoje, nápoje s kyselinou fosforečnou nebo citronovou, nebo dokonce zelené smoothie s jogurtem mohou způsobit to samé, jako když nečistíte zuby. Každý krtek, když kyselina přichází do kontaktu se sklovinou, se jí trochu odnímá. A to se nespraví. Když to začne bolet nebo zuby budou citlivé na studené nebo teplé, už je pozdě.

Nejde o to, abyste kyselé potraviny úplně vypustili. Je to o tom, jak je jíte. Když piješ limonádu pomalu celý den, tvoje zuby jsou v kyselém koupeli po celý den. Ale když ji vypiješ za jednou a pak si opláchnuš ústa vodou, škoda je mnohem menší. Stejně tak s ovocem—jedno pomerančové pivo je v pořádku, ale ne tři kousky citronu jako dezert. A pokud máš fixní rovnátka, ještě víc pozor: kyseliny se zadržují mezi drátky a zuby, a tam dělají největší škodu.

Co dělat? Přestat hmatat po kyselém, když máš hlad. Nečekej, až ti zuby začnou bolet. Zkus si po kyselé potravině opláchnout ústa vodou, ale nečekej hned s čištěním. Sklovinu, která je právě zjemněná kyselinou, můžeš poškodit kartáčkem. Počkej 30 minut. A pak čisti. Používej zubní pastu s fluoridem—pomáhá obnovovat ztracené minerály. A pokud máš časté problémy s citlivostí nebo prasklinami, zkus si poradit s lékařem o speciální pastě pro citlivé zuby.

Největší překvapení? Některé „zdravé“ potraviny jsou vlastně nejhorší. Kyselé jogurty, zeleninové šťávy, černý čaj, a dokonce některé ovoce jako jahody nebo jablka mají víc kyseliny, než si myslíš. A nejde jen o to, co jíš. I některé léky, jako vitamín C v tabletkách nebo inhalátory na astma, mohou způsobit kyselé prostředí v ústech.

Tady je jednoduchá pravidla: nezdržuj kyselé v ústech, nepij to pomalu, opláchni vodou, počkej na čištění a používej fluorid. Nejsi zodpovědný za to, že jsi jedl citron. Ale jsi zodpovědný za to, jak se po něm chováš. A to může udělat rozdíl mezi zdravým úsměvem a drahými zubními opravami za pár let.

V níže uvedených článcích najdeš praktické rady, jak se chránit, co jíst, co vyhnout a jak poznat, že ti kyselé potraviny už škodí. Nejde o to, abys se vyhnul všemu kyselému. Jde o to, abys to zvládl.