Plak se na zubech staví jako tenká filmová vrstva a může rychle přejít z neškodného až na bolestivý problém. Nemusíte být odborník, stačí vědět, co ho způsobuje a jak ho předcházet. V tom vám pomůže tento jednoduchý průvodce, který vás provede od základů po konkrétní kroky, které můžete aplikovat hned po přečtení.
Plak je vlastně sběrka bakterií, zbytků jídla a slin, která se usazuje na povrchu zubů. Když se neodstraní, bakterie produkují kyseliny, které rozkládají sklovinu a vedou ke vzniku kazu nebo zánětu dásní. To vysvětluje, proč se po několika dnech bez řádného čištění můžete cítit nepříjemně a proč zubní lékař často upozorňuje na "zubní plak".
Jedna z častých mylných představ je, že pokud si vyčistíte zuby jednou denně, je to dost. Ve skutečnosti se plak začíná tvořit během několika hodin po jídle. Proto je pravidelnost klíčová – čím častěji odstraníte tenhle film, tím méně času má bakterie na poškozování skloviny.
1. Čistěte zuby správně a dostatečně dlouho. Použijte fluoridovou zubní pastu a kartáček s měkkými štětinami. Dvakrát denně (ráno a večer) čistěte po dobu alespoň 2 minut. Doplňte si o kruhové pohyby a nezapomeňte na zadní strany zubů a čelisti.
2. Zahrňte dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Kartáček samotný odstraňuje plak hlavně z viditelných ploch. Pro mezizubní prostory, kde se plak nejraději schovává, použijte nit nebo speciální mezizubní kartáčky. To může snížit výskyt zubního kamene i zánětu dásní.
3. Vyhněte se lepení jídla na zuby. Sladké a lepkavé potraviny (cukrovinky, sušenky) se snadno drží na zubech a krmí bakterie. Pokud si dopřejete takové občerstvení, pořiďte si okamžitě vodu a vypláchněte ústa nebo použijte ústní vodu.
4. Používejte ústní vodu s antibakteriálními složkami. Opláchnutí úst po jídle nebo po čištění pomáhá snížit množství bakterií, které zůstávají v ústech. Vyberte si produkt s chlorhexidinem nebo povidon‑jodidem, ale nepoužívejte jej příliš často, aby nedošlo k narušení přirozené mikroflóry.
5. Pravidelně navštěvujte zubaře. I když děláte vše správně, profesionální kontrola a profesionální čištění (tzv. profilaxe) odhalí skryté problémy a odstraňuje tvrdý plak – zubní kámen – který si doma těžko vyčistíte.
Další tip: zvažte sonický elektrický kartáček. Studie ukazují, že tyto kartáčky odstraňují až o 30 % více plaku než běžné manuální. Pokud vám to vyhovuje, může to být skvělá investice do zdraví úst.
Nezapomeňte, že boj proti plaku není jednorázová akce, ale součást každodenní rutiny. Když si vytvoříte jednoduché návyky a budete je dodržovat, uvidíte rozdíl už během několika týdnů – méně citlivých zubů, méně zánětu dásní a jasnější úsměv.
Takže, až si příště popadnete kartáček, vzpomeňte si na tyto body. Vaše zuby vám za to poděkují a vy ušetříte čas i peníze na zbytečné opravy. Boj proti plaku je snadný, když víte, co dělat. Hodně štěstí a čistého úsměvu!
Ahoj, v tomto článku se podíváme na otázku, které mezizubní kartáčky jsou nejúčinnější proti plaku. V boji za perfektní ústní hygienu mi tohle téma přijde hrozně důležité. Porovnáme několik známých značek a zjistíme, jak si vedou v praxi. Dovolte mi podělit se s vámi o své poznatky a rady. Díky tomu si snadno vyberete ty pravé pro sebe!