Chcete mít čistý úsměv a přitom neudělat nic složitého? V tomhle článku najdete pár tipů, které vám pomůžou zlepšit ústní hygienu a podpořit celkové zdraví. Nejde o zázračné krémy, jen o běžné věci, které můžete začít dělat hned.
Možná jste už někdy přemýšleli, jestli existuje způsob, jak si čistit zuby bez zubní pasty. Odpověď je ano. Stačí pár jednoduchých kroků:
1. Navlhčete kartáček vodou. 2. Použijte malé množství jedlé sody nebo kokosového oleje. 3. Jemně kartáčujte zuby krouživými tahy 2‑3 minuty. 4. Opláchněte ústa vodou.
Jedlá soda má mírně brusivý účinek a pomáhá odstraňovat plak. Kokosový olej navíc podporuje antibakteriální prostředí. Tento trik můžete využít i na cesty, když nemáte po ruce pastu.
Nejen pastu lze nahradit. Zde jsou další praktické rady:
Vyplachujte ústa vodou po jídle. Stačí si po každém jídle vypláchnout ústa čistou vodou. Pomůže to odstranit zbytky jídla a snížit kyselý náboj, který poškozuje sklovinu.
Stravujte se chytře. Kyselé nápoje a sladkosti poškozují zuby. Pokud si je chcete dopřát, požívejte je s pomocí brčkem a následně ústa vypláchněte vodou.
Masírujte dásně. Jemná masáž dásní prstem nebo speciálním masážním kartáčkem zlepšuje krevní oběh a pomáhá předcházet zánětům.
Pravidelně měňte kartáček. Bucet má na štětinách bakterie i po měsících používání. Vyměňte ho každé 3‑4 měsíce, nebo dříve, pokud jsou štětiny opotřebované.
Nezapomeňte na jazyk. Na jazyku se usazují bakterie, které mohou způsobovat špatný dech. Použijte čistící škrabku nebo měkký kartáček a projděte si celý povrch jazyka.
Mnoho z těchto tipů nevyžaduje žádné speciální pomůcky. Stačí se rozhodnout, že se o ústa budete starat pravidelně a vědomě.
Jestliže hledáte další rady, podívejte se na naše další články v sekci Zdravotní rady a tipy. Každý tip je ověřený a snadno proveditelný. Víc se dozvíte a rychleji si vytvoříte zdravý úsměv, který podpoří i vaše celkové zdraví.
Začněte s jedním jednoduchým krokem a postupně přidávejte další. Vaše ústa vám poděkují a vy pocítíte rozdíl už po několika dnech.
Ahoj všem! Chcete se dozvědět, jak si vyčistit zuby bez použití zubní pasty? Připravila jsem pro vás článek plný tipů a triků, jak na to. Vyzkoušejte si zubní hygienu zcela jiným způsobem a možná budete překvapeni jak efektivní to může být. Nezapomínejte, že zdraví vašich zubů má vliv na celkové zdraví vašeho těla, takže je důležité se o ně starat!