Údržba ústní dutiny: Co potřebujete vědět, abyste měli zdravý úsměv

Pravidelná péče o ústní dutinu není jen o bílých zubech – jde o prevenci zubního kazu, zánětu dásní a dalších nepříjemností. V tom článku vám ukážeme, jak na to krok za krokem, aniž byste museli trávit hodiny před zrcadlem.

Základní denní rutina, která funguje

Nejdůležitější je čistit zuby dvakrát denně, nejlépe po jídle. Použijte zubní kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou pastu. Kartáčujte po dobu alespoň dvě minuty – můžete si nastavit časovač na telefonu, aby vám to připomněl.

Nezapomeňte na mezizubní prostory. Jedním z nejčastějších důvodů, proč se zubní kámen tvoří, je nedostatečná péče mezi zuby. Dentální nit nebo mezizubní kartáčky jsou rychlý způsob, jak odstranit plak tam, kde kartáček nedosáhne.

Co dělat a nedělat po jídle a nápojích

Po konzumaci kyselých nápojů (káva, citrusy, limonády) je vhodné vyčkat 30 minut, než si zuby znovu čistíte. Kyseliny rozmělní sklovinu a okamžité drhnutí může poškození zhoršit. Raději si opláchněte ústa vodou nebo žvýkejte bezcukrový žvýkač, který stimuluje sliny a neutralizuje kyseliny.

Pokud máte chuť na sladkost, vyberte si ovoce místo bonbónů. Ovoce obsahuje vlákninu, která přirozeně čistí zuby, a zároveň dodává vitamíny, které dásním prospívají.

Pravidelná návštěva zubaře je taky součástí údržby. Jednou za šest měsíců profesionální čištění odstraní zubní kámen, který nemůžete sami vyčistit doma. Navíc zubař včas odhalí drobné problémy, než se promění v bolestivé komplikace.

Jedním z častých omylů je používání bělících past jen pro bílý úsměv. Bělící složky mohou sklovinu oslabit, pokud jsou používány příliš často. Střídejte je s běžnou pastou a dejte poškozené zuby čas na zotavení.

Na závěr si připomeňte, že údržba ústní dutiny není jednorázová akce, ale soubor malých kroků, které se dobře stanou součástí vašeho denního rozvrhu. Když budete dodržovat čistění, mezizubní péči a pravidelné kontroly, snížíte riziko zubního kazu a zůstanou vám zdravé dásně po dlouhá léta.