Většina z nás si myslel, že stačí jen rychle protřít zuby, a že je to hotovo. Pravda je taková, že správná technika a pár drobných úprav v návycích může výrazně zlepšit zdraví dásní i celkový vzhled úsměvu. Pojďme si ukázat, co opravdu funguje a co můžete zkusit už dnes.
Nejdříve se zaměřte na nástroj. Měkké štětiny jsou klíčové – tvrdé mohou poškozovat sklovinu i dásně. Pokud máte citlivé dásně, sáhněte po extra měkkých. Sonické kartáčky jsou skvělou volbou, protože vysoká frekvence otřesů odstraňuje plak i v těžko dostupných místech. Čerstvá zubní pasta s fluoridem chrání před zubním kazem a posiluje sklovinu. Vyhněte se pastám s agresivními abrazivy, pokud vám dásně krvácejí nebo pálí.
1. Čas a délka – nastavejte si minutový časovač. Dva minuty je standard, ale pokud používáte sonický kartáček, jeho vlastní režim často stačí. 2. Úhel štětiny – kartáček nasuňte pod úhlem 45° k dásním. To umožní štětinám dostat se pod dásní a odstranit plak, který se tam hromadí. 3. Kruhový pohyb – místo silného tahání dopředu a dozadu použijte malé kruhy po celé ploše zubu. Tím se sníží namáhání dásní a lépe se odstraní povrchová část plaku. 4. Nezapomeňte na vnitřní strany – většina lidí soustředí pozornost na viditelné povrchy, ale vnitřní strany a zadní zuby jsou často opomíjené. Použijte stejnou techniku se stejným úhlem. 5. Zvláštní péče o mezizubní prostory – nit nebo mezizubní kartáčky jsou nezbytné. Čistěte je jednou denně, nejlépe po hlavním čištění. Pomůže to předcházet zubnímu kameni a zánětu dásní.
Po čištění můžete použít ústní vodu, ale vyberte si takovou, která neobsahuje alkohol, aby nevyšušovala sliznici. Pokud máte problémy s pálením, vyzkoušejte ústní vodu s chlorhexidinem jen krátkodobě – dlouhodobé používání může narušit přirozenou mikroflóru.
Co se často dělá špatně? Čištění po jídle je skvělé, ale pokud jsou zuby moc horké nebo pokud jste konzumovali kyselé potraviny, počkejte 30 minut. Přímé kartáčování horkých či kyselých povrchů může oslabit sklovinu. Další častá chyba: příliš silný tlak. Pokud cítíte, že kartáček „škrtá“, udělejte krok zpět – vaším cílem je čistit, ne drtit.
Na závěr nezapomínejte na pravidelné kontroly u zubaře. I když se vám zdá, že vše vypadá dobře, zubní lékař dokáže zachytit problémy, které si sami neuvědomíte. Kombinace správného náčiní, osvědčené techniky a pravidelných kontrol vám zajistí, že se váš úsměv bude těšit nejen vám, ale i lidem kolem vás.
Ahoj, v tomto článku se podíváme na otázku, které mezizubní kartáčky jsou nejúčinnější proti plaku. V boji za perfektní ústní hygienu mi tohle téma přijde hrozně důležité. Porovnáme několik známých značek a zjistíme, jak si vedou v praxi. Dovolte mi podělit se s vámi o své poznatky a rady. Díky tomu si snadno vyberete ty pravé pro sebe!