Tvrdé potraviny a zdravé zuby – praktické tipy a rady

Jezte často ořechy, jablka nebo tvrdý chléb? Tyto potraviny jsou výživné, ale mohou zubní sklovinu zatížit. V tom článku se podíváme, co se při kousání děje, a jak můžete zlomky skloviny předejít, aniž byste se museli vzdát oblíbených jídel.

Jak tvrdé jídlo působí na sklovinu

Když kousnete do tvrdého kusu, zuby zažívají krátký, ale intenzivní tlak. Pokud jsou sklovina a dásně zdravé, zuby to snesou. Problém nastává, když je sklovina oslabená kvůli zubnímu plaku, kyselinám nebo nedostatečné hygieně. Pak se může objevit mikroprasklina, která časem vede k většímu poškození nebo citlivosti.

Navíc tvrdé potraviny často vyžadují dlouhé žvýkání. To prodlužuje dobu, po kterou jsou zuby v kontaktu s bakteriemi, což zvyšuje riziko vzniku kazu. Proto je dobré kombinovat konzumaci tvrdých jídel s okamžitým úklidem úst.

Tipy, jak si udržet zuby při konzumaci tvrdých potravin

1. Čistěte si zuby dvakrát denně a použijte zubní nit nebo ústní sprchu, aby se odstranil plak, který by mohl oslabit sklovinu. Pravidelná kontrola u zubaře také pomůže zachytit slabá místa dříve, než způsobí problémy.

2. Po jídle opláchněte ústa vodou. Nevyčistíte si zuby zubní kartáčkem hned po jídle, ale vypláchnutí pomůže snížit kyselý reziduální efekt a odplaví drobné kousky jídla.

3. Vyhněte se častému kousání tvrdých ořechů a ledových kostek, pokud máte citlivé zuby nebo už máte známky opotřebení. Místo toho je můžete rozdrtit v mixéru nebo konzumovat ve formě rozpuštěné pasty.

4. Hubujte na kyselé nápoje během jídla. Kyseliny mohou sklovinu rozměkčit, takže když se kousnete do jablka a během toho pijete limonádu, zvyšujete riziko poškození.

5. Zařaďte do stravy vápníkové potraviny – mléko, sýry, tofu. Vápník podporuje remineralizaci skloviny a zvyšuje odolnost proti opotřebení.

Kromě toho, pokud máte rovnátek nebo jiný ortodontický aparát, konzultujte s ortodontistou, jaké potraviny můžete jíst bez obav. Některé tvrdé kousky mohou rovnátek poškozovat, což prodlužuje léčbu.

Na našem webu najdete další články, které vám pomohou – od bělení zubů po výběr vhodných zubních fazet. Všechny tyto informace jsou zaměřeny na to, aby váš úsměv zůstal zdravý i při oblíbených tvrdých dobrochutích.

Zapamatujte si: tvrdé potraviny nejsou nepřítel, ale vyžadují opatrný přístup. Správná hygiena, pravidelná návštěva zubaře a několikaleté návyky vám umožní si užívat každý kousek bez starostí.