Většina z nás si myslí, že stačí jen rukou otáčet kartáčkem a hotovo. Ve skutečnosti je správná technika čištění zubů klíčem k prevenci kazů, zánětům dásní a dlouhodobému bílému úsměvu. Zde najdete konkrétní rady, které můžete hned použít, a tak si ušetříte návštěvy zubaře.
Nejprve si vyberte vhodný kartáček – měkké štětiny jsou nejšetrnější k dásním. Čistěte zuby alespoň dvě minuty, rozdělené na čtyři části (horní pravá, horní levá, dolní pravá, dolní levá). Úhel kartáčku by měl být 45 ° k dásní, aby se dostalo i podél dásňového štítěku. Nepoužívejte příliš velký tlak – stačí jemné tahy, protože přílišné stlačení poškozuje sklovinu a dásně.
Každý tah by měl být krátký (2‑3 mm) a prováděný v malých kruzích nebo lehkém “V” vzoru. Nezapomeňte na zadní část molárů a přední strany zubů, kde se často hromadí plak. Pokud používáte sonický kartáček, nechte ho pracovat po celé délce 30 sekund na každé čtvrtině úst, protože vibrace pomáhají rozrušit plak i na těžko přístupných místech.
Jazyk a patro jsou také zdrojem bakterií. Jednoduše si kartáčkem či jazykovým škrabkou očistěte povrch jazyka, abyste snížili zápach a odklonili další plak. Mezi zuby používáte dentální nit nebo mezizubní kartáčky; jednou denně to udělejte s lehkým taháním, ne s “držením” nitě.
Voda s ústní vodou může doplnit čištění, ale nepoužívejte ji jako náhradu. Po čištění kloktejte 30 sekund, aby se antibakteriální složky dostaly k dásním. Další běžná chyba: čistit zuby hned po jídle. Poškrábená sklovina je během jídla měkčí, takže počkejte 30 minut – například po snídani si dejte sklenku vody a čistěte až po odpoledni.
Když se vám zdá, že čistíte dobře, ale úsměv stále ztrácí lesk, zkuste změnit pastu. Obsahuje fluorid a antiplakové složky, které mohou vylepšit výsledky. A pamatujte – pravidelnost je klíčová: dva čistící rituály denně jsou lepší než jednou týdně na „večeři“.
Na našem webu najdete i další články, které se věnují konkrétním tématům – od sonických kartáčků po správné používání dentální nitě. Prozkoumejte je a najděte řešení, které vám nejlépe sedne.
Zachování zdravých zubů je klíčové pro celkové zdraví. Tento článek vám poskytne podrobný průvodce k efektivnímu čištění zubů, včetně správné techniky, vyběru správného zubního kartáčku a pasty, a doporučení ohledně mezizubního čištění a ústní vody. Naučte se, jak pečovat o své zuby, abyste si udrželi krásný a zdravý úsměv.