Paradentóza, nebo onemocnění dásní, často začíná nenápadně – lehký krvácení při čištění zubů nebo mírná citlivost. Pokud se tyto signály přehlédnou, může se problém rychle zhoršit. Naštěstí existuje spousta jednoduchých kroků, které můžete zařadit do své denní rutiny a udržet dásně zdravé. Pojďme si projít nejdůležitější body, které skutečně fungují.
První linie obrany je dobrý kartáč a správná technika. Volte měkký kartáček s malou hlavou – tak dosáhnete i mezi zuby a na dásně. Čistěte zuby alespoň dva minuty dvakrát denně a nezapomeňte na jemný oběhový pohyb podél dásňové linii. Použijte zubní nit nebo mezizubní kartáčky alespoň jednou denně, protože zubní pasta nedosáhne do všech štěrbin.
Ústní vodu s antimikrobiálním účinkem můžete použít jako doplněk, ne jako náhradu. Vyhněte se agresivním ústním vodám, které dráždí dásně. A pokud máte tendenci přehrabovat zuby, dejte si pauzu po jídle a vyčkejte alespoň 30 minut, než začnete čistit. To pomůže zubnímu sklovině, aby se neztratila protective pellicle, která dásně chrání.
Co jíte, má přímý vliv na stav dásní. Omezte cukry a lepkavé potraviny, které podporují tvorbu plaků. Naopak zahrňte do jídelníčku hodně vlákniny – jablka, mrkev nebo celer přirozeně čistějí zuby při žvýkání a stimulují sliny, které neutralizují kyseliny.
Nenasycené mastné kyseliny v rybách, ořeších a semínkách podporují zdravou dásňovou tkáň. Vitamín C a D jsou také klíčové – najdete je v citrusových plodech, listové zelenině a v slunečním záření. Nepodceňujte úzký vztah mezi kouřením a paradentózou – pokud kouříte, je to jedním z největších rizikových faktorů. Zanechání cigaret sníží pravděpodobnost ztráty zubů až o 50 %.
Pravidelné návštěvy zubaře jsou nepodmíněnou součástí prevence. Profylaktické čištění a kontrola dásní odhalí problémy dříve, než se projeví. Ideální frekvence je každých šest až dvanáct měsíců, v závislosti na individuálním riziku.
Stručně řečeno: čistota, správný výběr nástrojů, vyvážená strava a pravidelná kontrola. Dodržujete už tyto kroky? Pokud ne, začněte s jedním malým zlepšením a postupně přidávejte další. Vaše dásně vám poděkují a vy ušetříte si zbytečné bolestivé ošetření.
Ahoj, jmenuji se Petra a na svém blogu se věnuji tipům pro udržení zdravých dásní. Jsem přesvědčená, že prevence je klíčová a důležitá role připadá správnému výběru vitamínů. V tomto článku probereme, jaké vitamíny jsou pro vaše dásně nezbytné a jak mohou pomoci v boji proti paradentóze. Zmiňuji také potraviny, které byste měli zařadit do svého jídelníčku pro zdravé dásně. Přidejte se ke mně a zjistěte, jak můžete svým dásním poskytnout tu nejlepší péči!