Prevence kazu: Praktické tipy pro zdravé zuby

Každý z nás se někdy setkal s tím nepříjemným pocitem, že zub bolí nebo že se na něm objevil černý puntík. To je kaz – a nejlépe je mu předcházet. Zde jsou jednoduché kroky, které vám pomůžou udržet zuby čisté a silné.

Jak čistit zuby, aby se kaz nevyvinul

Nejdůležitější je pravidelný čistící režim. Dvakrát denně, ráno i večer, použijte kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou pastu. Kartáčujte po dobu alespoň dvou minut – 30 sekund na každou čtvrtinu úst. Pokud máte problémy s dosahováním zadních zubů, zvažte sonický kartáček, který dokáže odstranit plak i tam, kde rukou sotva dosáhnete.

Nezapomeňte na mezizubní prostory. Zubní nit nebo mezizubní kartáčky jsou nezbytné, protože kartáček se tam nedostane. Používejte je denně, i když to může chvíli trvat, než si na to zvyknete.

Strava a návyky, které snižují riziko kazu

Cukr je hlavní palivo pro bakterie, které vytvářejí kyselinu a tím poškozují sklovinu. Omezte sladkosti, limonády a džusy, zvláště mezi jídly. Pokud něco sladkého sníte, opláchněte ústa vodou nebo si dejte kousek sýra – pomůže neutralizovat kyseliny.

Výživa bohatá na vápník a vitamín D podpoří pevnost zubní skloviny. Jogurt, sýry, listová zelenina a ryby jsou dobrými zdroji. Když pijete vodu, raději zvolte neslazenou, ideálně fluoridovanou, protože fluorid posiluje zubní strukturu.

Každý kouřák by měl vědět, že kouření zvyšuje tvorbu plaku a oslabuje imunitu dásní, což usnadňuje vznik kazu. Skutečný krok k prevenci je přestat kouřit.

Pravidelné kontroly u zubaře jsou klíčové. Jednou za šest měsíců profesionální čištění odstraní zubní kámen, který se domácím kartáčením nezničí. Zubař také včas odhalí počáteční známky kazu, takže můžete zahájit ošetření, než se vytvoří velká díra.

S těmito jednoduchými tipy se snižuje šance, že vás překvapí zubní kaz. Pamatujte: čistota, správná výživa a pravidelné návštěvy zubaře jsou základní kameny zdravých zubů. Vaše úsměvy vám poděkují.