Každý den máme jen pár minut na to, abychom svým zubům a dásním udělali dobrou službu. Pokud se vám podaří osvojit si jednoduchý rituál, ušetříte si zbytečné návštěvy zubaře a budete mít úsměv, který vás bude těšit. V tomto článku vám ukážu, co opravdu funguje a co je zbytečný ztráta času.
Nejdůležitější je technika. Použijte zubní kartáček s měkkým štětinami a dejte si na něj zubní pastu velikosti hrášku. Kartáčujte po dobu dvou minut, rozdělených na čtvrtiny: vnitřní, vnější a žvýkací plocha každého zubu. Pohyby by měly být mírné kruhové, ne drhnoucí. Přeskočení zadních zubů nebo zapomenutí mezizubních prostor vede k nahromadění plaku a včasnému poškození skloviny.
Floss (zubní nit) není jen doplněk, je to základ. Jedna nitka stačí na celé ústa a během dne ji použijte alespoň jednou. Při každém mezizubním prostoru se nitku jemně zasune a pohne nahoru‑dolů, aby odstranila zbytky jídla a plak. Pokud máte problémy s držení nití, můžete vyzkoušet mezizubní kartáčky – fungují podobně, jen jsou při používání pohodlnější.
Ústní voda není nutná, ale může dodat extra ochranu. Vyberte si produkt bez alkoholu, který obsahuje fluorid nebo antibakteriální složky. Pláchněte ústa jednou denně po čištění, aby se snížila množství bakterií a osvěžil dech.
Strava hraje velkou roli. Omezte cukry a kyselé nápoje, které rozrušují sklovinu. Místo toho volte čerstvé ovoce, zeleninu a vodu. Každý sklenička vody po jídle pomůže vyplavit zbytky potravy a sníží tvorbu plaku.
Nezapomeňte na pravidelné kontroly. Dentální hygiena v praxi není jen domácí činnost, ale i profesionální čistky a kontrola stavu zubů. Jednou za šest měsíců navštivte zubaře, a pokud máte sklon k zubnímu kameni, častěji. Tak se vyhnete větším problémům a ušetříte čas i peníze.
Motivace se nejlépe udržuje jednoduchými cíli. Nastavte si připomínku na telefonu, abyste nezapomněli na večeři či na ráno kartáčování. Když uvidíte čisté zuby a zdravé dásně, bude se vám vyplatit pokračovat. Pravidelná dentální hygiena není výjimka – je to součást každodenního života, která vám přinese spoustu úsměvů.
Vítejte na mém blogu, kde dnes probereme důležitost pravidelného odstraňování zubního kamene. Je důležité chápat, že hromadění zubního kamene může vést k vážným zdravotním problémům, včetně zánětu dásní a ztráty zubů. Pravidelná dentální hygiena a odstraňování zubního kamene mohou pomoci předejít těmto problémům. Sdílet budu rady o prevenci zubního kamene a o tom, jak si udržet zdravý ústní dutinu. Přidejte se ke mně a dozvíte se více.