Každý z nás už jednou za čas zažil ten nepříjemný pocit, když přichází na řadu návštěva zubaře. Někdy stačí jen obyčejná kontrola a přesto se vám v břiše začnou motat motýlky. Proč to tak je a jak to změnit, vám řeknu v několika jednoduchých krocích.
Strach z dentálního křesla má většinou kořeny v minulých zkušenostech – jednou špatný zákrok a další už se bojí. Ale často jde i o očekávání bolesti, neznámého zvuku vrtačky nebo obavy z výsledku. Mozek si rychle vytvoří scénář, který nás připraví na nejhorší. Tato představivost zvedá stres a způsobuje, že se v těle uvolňuje adrenalin, což jen zesiluje úzkost.
Další prvek je pocit ztráty kontroly. Když ležíte na křesle, máte méně možností řídit, co se děje. Proto je důležité získat zpět tu kontrolu – a to můžeme udělat dobře připraveným rozhovorem se zubařem.
1. Domluvte si plán předem. Zavolejte do ordinace a zeptejte se, jaký bude průběh procedury. Když víte, co očekávat, vaše mysl není naplněna strašlivými představami.
2. Přijďte v klidu. Vyhněte se spěchu a stresu na poslední chvíli. Ideální je dorazit o něco dříve, dát si chvíli na dýchání a připomenout si, že tato návštěva slouží vašemu zdraví.
3. Dýchejte hluboce. Když se cítíte napjatí, zhluboka nadechněte nosem a pomalu vydechněte ústy. Opakujte to párkrát během ošetření – pomůže to snížit napětí a udržet vás v klidu.
4. Použijte relaxační techniky. Před zubařem můžete poslouchat oblíbenou hudbu, nebo si představit klidné místo. Pokud máte možnost, dejte si i sluchátka – zvuk bzučení přístrojů neodradí.
5. Požádejte o přestávku. Pokud cítíte, že se napětí hromadí, klidně řekněte „Mohu si chvilku odpočinout?“. Většina zubařů ocení vaši otevřenost a přizpůsobí se vašim potřebám.
6. Fokusejte se na výsledek. Představte si, jak bude váš úsměv po ošetření vypadat. To, že po čase na konci si všimnete zdravějších dásní a méně bolestí, vám pomůže překonat krátkodobý strach.
Tyto tipy fungují nejen při jednoduché kontrole, ale i u složitějších zákroků, jako je nasazení zubních mostů, bělící procedury nebo odstranění zubního kamene. Když budete mít jasno v tom, co vás čeká, a budete mít kontrolu nad dýcháním a myšlenkami, pocit u zubaře se postupně promění v klidnou součást vaší péče o úsměv.
Nezapomeňte, že dobrý zubař slyší vaše obavy a snaží se je minimalizovat. Otevřená komunikace je klíčová. Přijďte s otázkami, poslouchejte rady a využijte uvedené tipy – a už nikdy nebudete při pohledu na dentální křeslo cítit jen stres.
Jako mužský bloger, často se ptám, jak moc to může bolet u zubaře. Tento článek se věnuje právě tématu bolesti při zubařském zákroku a jak se s ní vypořádat. Buděme se bavit o tom, jak se můžeme přípravit na návštěvu zubaře, abychom předešli nepříjemným úzkostem a bolesti. Také se zmiňuju o různých typech zubařských zákroků a bolesti, kterou mohou způsobit. Připravte se na rady a tipy, jak zvládnout obavy před zubařem!